常見問題

如何擁有超模般的“T臺腿”?

      時裝秀上,看到模特們那一雙雙緊實纖細的美腿,你是不是就艷羨不已呢?然后仰天長嘯,“為什么我的腿這么粗?”“為什么我的腿這么壯?”“為什么我沒有一雙超模的T臺腿?”
 
如何擁有超模般的“T臺腿”?_上海禮儀公司_上海模特公司
 
      雙腿應該是人身體最難瘦的部位,首先要有足夠的毅力,其次還要有正確的瘦腿最快方法。今天,典爍傳媒小編就和大家聊一聊,模特新人應該如何練成T臺腿。
 
一、特別呵護
 
      腿部肌膚也需要日常呵護保養,清洗、調理、營養三管齊下。
 
      1、趁沐浴時進行腿部大清理,一周兩次為佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圓圈方式按摩,膝蓋、腳踝處多做幾次,再用清水沖洗干凈,刺激細胞更新生長;
 
      2、泡在溫水里,輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;
 
      3、沐浴后,擦干身體,將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上,用手掌輕揉,以防皺紋,改善粗糙肌膚,補充營養。
 
二、按摩健美
 
      體重適當但腿部脂肪較多的女性,可購買緊膚功能的產品,配合按摩,達到健美雙腿的目的。
 
      具體按摩方法如下:
 
      沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免松弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
 
三、美腿運動
 
      合理正確的運動對健美腿部也很有效,如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動,可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性,其中最有效的是游泳,運動全身肌肉尤其是雙腿,對改善雙腿曲線特別有效。
 
      如果時間條件有限,在家中也可進行美腿運動,下面就教你幾招美腿操:
 
      1、坐在椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊,單腳進行10-20次,反復練習。鍛煉腳踝肌肉,消耗脂肪。
 
      2、握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果,預防皮下脂肪堆積。反復練習10-20次。
 
      3、仰臥,雙腳完成蹬自行車的動作,越快越好,鍛煉大腿和臀部肌肉。
 
      4、仰臥,雙腳彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直模特的大長腿如何養成的模特培訓。反復進行。
 
      5、坐在椅子上,雙腿伸直,然后抬起,越高越好,盡量保持數秒鐘。
 
四、調控飲食
 
      1.學會細嚼慢咽
 
      學會慢食,細細地咀嚼,慢慢吞下食物的進食方法,容易讓胃較快產生飽的感覺,不會導致一次進食過量。
 
      2.大量飲水
 
      每次就餐前,先喝一杯水。喝水后,容易產生飽的感覺,有助于壓抑過旺的食欲。
 
      3.控制飲食

      每次吃飯時,不多添食物,這是節食者的大忌。
 
      4.不餓不食
 
      不餓的時候,不要吃東西。有飽的感覺時馬上停止吃東西,因為正常人擁有一種正常的保護功能,即一旦吃飽,再吃就“味同嚼蠟”。而一旦發胖,這個功能就會被破壞,即使吃飽了,也仍然會“吃嘛嘛香”,并且是越胖的人,這個功能越低。
 
      正餐之外不要加餐。不到吃飯時間,即使餓得難受,最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。
 
      5.少吃鹽
 
      因為鹽分令身體里細胞水分滯留過久。
 
      6.堅持減少攝入熱量
 
      若每天平均減少攝入209千焦(50千卡)熱量,一年就能減少76358千焦(18250千卡),相當于減少15.9公斤肉。
 
      7.節食只限一餐
 
      節食盡管能夠減肥,但過多對人體無益,放寬心情,好好享受每份食物,讓節食合理有度。這才是節令者必須注意的。

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